11/14 の記録
70.6kg
先週 -1.2kg ↓ ・最安値 🎉
70kg切りまで
あと0.7kg
スタート73.1kg → 最終69.5kg(69%達成)

体重の推移

69707172737410/410/1310/2310/3111/711/14

このペースなら 11/27 ごろ 70kg台を割りそう

わたしの食事ルール

  1. 1日 約1,800kcal(お酒こみ・週平均)
  2. たんぱく質 100g/日・毎食25g
  3. 野菜・きのこ 毎食こぶし1つ
  4. 夜のカップ麺・揚げ物・スナックは週3回まで
  5. 砂糖なし、辛めで満足

これから増えるもの

  • Lv2 食事とお酒の記録、体重の自動取り込み(iPhone ショートカット)
  • Lv3 クライム(体重の壁を登るゲーム)・バッジ・ルール判定
  • Lv4 写真の保存と Claude のアドバイス
  • Lv5 ホーム画面に置けるアプリ・金曜朝の通知